• کم خوابی کودکان

• پرسش:

  برای رفع  و تسریع در خواب کودک  چه مواردی توصیه می‌فرمایید؟

 پاسخ:

کم خوابی به دنبال خشکی مغز رخ می‌دهد، پس هم کودک و همچنین اگر شیرخوار است، هم مادر شیرده از غذاهای خشک کننده مثل سوسیس، کالباس، کنسرو، نوشابه، پیتزا و سس، گوشت گاو، عدس، بادمجان، کلم، قارچ و خرما و ادویه‌ جات کمتر میل کنند.

• هر روز کمی ماست طبیعی چرب یا دوغ بخورند.
• هر روز کمی ماست طبیعی چرب یا دوغ به کودک بدهید.
• مادر هم ماست و کاهو بیشتر میل کند.
• هر روز بدن و سر کودک را با روغن بنفشه و بادام شیرین چرب کنید.
• هر روز او را به مدت کوتاهی استحمام کنید. حمام کردن برای این کودک بیشتر باید به صور‌ت آب بازی با آب ولرم باشد اما نباید آنقدر طول بکشد و محیط خیلی گرم باشد که عرق کند.
• چکاندن قطره بنفشه داخل بینی قبل از خواب شب (۱ قطره هر طرف بینی) بسیار کمک کننده است.
• نیم ساعت قبل خواب یک نوشیدنی آرامش بخش مانند دم کرده گل گاو زبان یا سنبل الطیب به کودک بخورانید تا شب بتواند به راحتی بخوابد.
• استشمام گلاب یا قرار دادن حوله آغشته به گلاب در کنار محل خواب کودک نیز مفید است.
• هم کودک و هم مادرشیرده غذاهای رطوبت بخش میل کنند و شب‌ها هم غذاهای ادویه دار و خیلی گرم و خشک هم نخورند.